产后恢复完全攻略 新妈妈不得不知道的事情

产后恢复，是指女性在生产完毕之后，常常会因为身体过于虚弱而需要一定的恢复和保养，而这种恢复和保养被称之为产后恢复。常见的是肚子恢复，臀部恢复等。

孕妇在生产后首先要控制自己的饮食，以口味清淡，营养丰富，容易消化的流质食品为上佳。家里人可以多给产妇吃一些小米粥，蛋汤之类的食品。当然产妇也要多吃一些瓜果蔬菜，补充体内所需的元素，同样也可以促进身体恢复。

产后可以适量运动，但切记不能进行剧烈运动。这样不仅不会利于身体快速恢复，还有可能使手术创口再次裂开。一般来说产妇适合户外快走或者是慢跑，每天进行半个小时就可以了。

孕妇要适当延长睡眠的时间，睡眠中人体恢复速度会加快，同时也降低了人的食欲，避免摄入太多不必要的油脂。喜欢吃生冷，味酸食物的产妇也要忌口。

产妇也要保持良好的刷牙习惯，因为日常进食次数较多，很容易在牙缝中留下食物残渣。为避免患上牙周炎，牙结石等疾病。产妇要勤刷牙。

产妇为了快速恢复身材，可以购买收束带围裹住自己的腹部，这样可以加快子宫的收缩速度，防止其下垂。同时也要穿上胸罩防止胸部下垂，通过按摩来恢复身体皮肤的弹性。有些新妈妈可能不适应为自己孩子哺乳，转而用奶粉来喂食。

这其实是不可采的做法，及时哺乳有利于子宫的收缩，促进产妇体内激素的分泌，从而达到快速恢复身体的目的。这样母亲身体内的抗体也可以进入新生儿的体内，帮助他抵挡外界环境中的病菌。生产过后新妈妈可能会经常感到疲惫，这是正常的现象。【本站原创未经允许，谢绝转载！】