月经期间可以喝酸奶吗 知道这些很重要

酸奶以牛奶为原料，经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌，发酵后再冷却灌装的一种牛奶制品。目前市场上酸奶制品多以凝固型、搅拌型和添加各种果汁果酱等辅料的果味型为多。

一、月经期间可以喝酸奶

我们都知道月经期是女性朋友们特别关键的一个时期，因为在这个阶段，女性们在生活习惯上和饮食上就需要特别注意。例如之前一段时间就有很多的美眉们在网上询问到底在经期期间可以不可以和酸奶。对于这个问题，很多资深的医生称在月经期间是可以喝酸奶的。

不过需要注意的就是要对酸奶进行加热，因为酸奶通常都是低温保存的，所以我们可以使用一盆大概45摄氏度的温水对酸奶进行加热后再进行食用。注意千万不能用开水进行加热，这样不仅会杀害酸奶里面的活酸菌，而且还会影响口感。

二、月经期间食用酸奶须适量

妹子们也需要注意的一点就是在月经期间食用酸奶的话，大概每天使用的量在250g到450g之间就可以了，千万不要注意饮食过量。如果大量食用的话，不仅会引起胃部的不舒适感，而且还会引起体重的上升。

三、经期食用酸奶的注意事项

月经期间食用酸奶比较好的时间段就是在饭后食用，特别是在饭后的两个小时后进行食用的效果是更佳的。妹子们需要注意的一点就是千万不要在空腹的时候食用酸奶，因为这会让胃道里面的营养物质排空，可能刚刚食用的酸奶有用物质还没来的及被吸收就已经被排出肠道了。

另外需要注意的一点就是食用酸奶比较好的就是在晚上12点到凌晨这个时间段的补钙效果是很好的，能够促进钙与酸奶的酸性物质的相结合。