久坐如何保护腰椎 分享一些实用的小技巧给你

上班族朝九晚五的固定工作时间内大多在椅子上度过，久坐会对腰椎产生一定的伤害，那么上班族如何保护腰椎呢？今天就让小编来跟你介绍几个小方法，帮助你更好的保护腰椎。

相信很多的上班族都有这样的感觉，那就是每天都是坐在办公室里七八个小时，久而久之就会觉得我们的腰椎变得很不舒服，有些上班族甚至还有可能会得腰椎病，今天就来跟你说一些久坐人群应该如何来保护我们腰椎的方法。

1、树立一个积极的心态

首先，如果腰椎已经是出了问题的人，那么就必须要重视这个问题，在我们身体已经不舒服了的情况下，要记得不要再给我们的腰椎增加过多的负担。

因为一般情况下，我们的颈椎病是一种不可逆转的变化，也就是说，如果我们的腰椎一旦损坏了，就是不可能再回到原本那个健康的状态了，但是如果我们能够做好一个合理有效的保养的话，那么就是可以在一定程度上减少我们身体的疼痛感的，所以，树立一个积极向上的心态也是一件特别重要的事情。

2、加强日常运动

有的时候，我们的颈腰椎容易出现问题，也有可能是因为我们平时锻炼的比较少，所以导致我们颈腰椎周围的肌肉力量不足，因此在日常生活中，我们可以做一些比较连贯性的动作来增加我们腰椎部分的力量训练，平时在家可以做做瑜伽，让我们的身体变得更加的柔软，也可以多做一些拉伸活动来使我们腰椎周围肌肉得到放松。

但是要记得，刚开始做的时候，我们的动作力量不要太大，应该要在自己能够承受的一个范围内。