月经期可以喝乌鸡汤吗 正确滋补你得这样做

每月的月经期对大部分女生来说都是特别难熬的，所以很多女生都会选择在这个时候饮用一些滋补的汤品，来缓解身体的不适感。那么，在月经期间应该喝什么汤才合适呢？

对于大部分女生来说，每月一次的月经期都是她们比较难熬的时候，不仅腰部会酸胀难忍，还会因为失血而变得气虚无力，更惨的是有一部分女生还会出现痛经，没有经历过的人真的无法想象那个过程有多痛苦。所以在月经期，很多女生都会让自己饮用一些滋补的汤品，来缓解身体上的痛苦，也帮助自己更快地恢复元气。那么，月经期间应该喝哪些汤才适合呢？

一、乌鸡汤。

月经期间女生们容易出现贫血，会导致手脚发凉、小腹疼痛，而乌鸡特别温补，能快速驱寒，饮用后不仅能有效滋补身体，还能缓解身体上的痛楚。因此，女生们在月经期间喝乌鸡汤是特别合适的。我们在月经来临后的第三天开始就可以饮用乌鸡汤了，煲汤的时候还可以加一些桂圆、枸杞、红枣进去一起熬，不仅可以提升汤的温补效果，饮用起来口感也会更好。

二、红豆汤。

食用红豆不仅补血，还能帮助身体排除毒素，所以在月经期间饮用红豆汤也是特别适合的。它能帮助我们子宫更快更彻底地排出污血，也能让身体贫血的症状得到有效的改善。不过熬制红豆汤的时候记得一定要提前一天晚上把红豆用温水泡软，这样煮汤的时候红豆就更容易被煮烂，不仅营养更加丰富，而且吃起来的口感也更软糯。

三、木耳红枣汤。

木耳都有滋阴排毒的功效，但如果是经期食用，则要用黑木耳更加合适。先将黑木耳用温水泡发，然后加几粒红枣，一起熬煮大约半个小时，再加少许红糖调味，就可以饮用了。饮用后不仅可以帮助子宫排毒，还能有效补血，能快速改善女生们气虚乏力的症状。而且熬制起来非常简单快速，特别适合女生们在经期里自己熬来喝。

四、红糖姜片汤。

平时有痛经症状的女生对这款汤品一定不会陌生，通常一大碗红糖姜片汤下肚后，立马就能感觉到小腹暖暖的，痛经的症状也会在短时间得到有效缓解。而熬制这款汤品也非常简单，将老姜切成片，一次用5，6片就足够，加3碗水，开小火慢慢熬煮成一碗左右就关火，然后加一勺红糖搅拌化开后，就可以饮用了。

而除了饮用这些汤品来让我们的经期变得更好过以外，女生们还可以在经期做以下两件事来减轻经期的痛苦。

1.让小腹保持温暖。

如果月经期间小腹受凉，就会导致气血不畅，很容易引起痛经。因此我们在月经期时一定不要让小腹露在外面，而如果觉得小腹过凉的话，可以塞个热水袋在腹部来让它保持温暖。

2.进行适当的运动。

由身体不舒服，很多女生整个经期都不太爱动，这反而会让血脉变得不流通。其实除了月经量比较大的那两天我们需要多休息外，其他时间我们都可以进行一些强度较低的运动，例如散步，慢跑等，来让血液流动保持通畅，也能很大程度地减轻月经带来的不适感。