维生素c的作用有哪些 选择这几种食物一定不会错

虽然很多人知道我们的身体需要补充维生素C元素，只知道它会给我们的身体带来好处，但是具体的作用和功效却不是很了解，对于生活中哪些食物含有这种元素也不知晓。

1、专业人士来为你解答

很多人都知道每天需要给自己吃一点含有维生素的元素，多吃一点含有维C成份的水果，也知道它会给我们的身体带来利益，但是到底有哪些作用，还是有些模糊的。没有关系，让养生达人来告诉你，它的具体功效，以及生活中哪些食物含有这种成份比较高。

2、让你保持青春的秘诀

随着年纪的增长，人们的身体状况素质和皮肤状态也在不断的降低，这就是人们常说的在变老。要想让自己永远不变老那是不可能的，我们只能说让它的速度变得更慢一点。维生素C它可以让胶原蛋白合成的速度变快一点，如果你的皮肤含有大量的这种成份，那么弹性一定看起来不错，自然就显得年轻了。

3、牙龈出血的时候你需要补充这种营养素了

有些人在早上刷牙的时候，会伴有牙龈出血的现状，这种情况就是缺乏这种维生素而导致的。你需要及时的补充了，多吃一些维生素C的食物。

4、蔬果类含有这种元素比较多

这种元素，其实在我们生活中很常见，可能你每天都在食物，一些蔬菜和水果类含有较高的成份。像柑橘类，比如说香橙、葡萄柚、蜜橘，这几种水果，在冬天的时候食用正好应季，可以多吃一些。当然还有其他品种也含有，像樱桃就是的。

5、蔬菜类的可以做成家常菜

很多绿色蔬菜也含有的，茼蒿、苦瓜、辣椒等等，这些菜做成家常小炒很好吃，苦瓜可以选择素炒的方式，也可以选择和一些肉类、鸡蛋搭配做成营养全面的餐食。