瘦小腿肌肉的办法图解带你快速摆脱烦恼

来源：时髦少女范 1.66W

小腿上有肌肉是让很多女生都十分困扰的，肌肉型小腿不仅不够美观，而且给人一种粗壮的感觉，让女子的柔美被完全遮盖。怎样做才能瘦掉小腿上的肌肉呢？下面来图解方法。

夏天又到了露腿的季节，不少的女孩子都会穿上短裙或者短裤，这样的打扮不仅时尚好看，而且非常清凉。但是，不得不说的是，很多女孩子小腿上都有硬邦邦的肌肉。硬邦邦的肌肉不仅对女孩子小腿的美感有影响，而且让你在露腿的时候缺乏自信心，在夏天被迫穿上长裤来遮掩小腿上的肌肉。有没有什么方法能够让我们快速减掉小腿上的肌肉呢？

想要减掉小腿上的肌肉方法还是有很多的，只要你用的方法得当还是能够很快达到目的的。小腿上有肌肉很多时候是因为进行了强烈有力的运动，小腿用力过度，所以长出了很多的肌肉。如何瘦小腿上的肌肉，图解正确简单的方法，助你快速圆梦。小腿上有肌肉想要减掉的人都应该好好看一下以下的内容，可谓是百利而无一害哦。

1.给小腿按摩，让小腿肌肉放松下来。

小腿上长了肌肉不用担心，只要你的方法使用正确，还是能够很容易将它去除掉的。首先，我们要给自己的小腿进行按摩。按摩能够疏通经络，让腿部慢慢放松下来。腿部经络疏通以后，小腿的血液循环也会加快不少。按摩小腿的时候要注意，从上往下来按摩，而且按摩时间一定要保证在每天半小时以上。这样才能起到软化肌肉的作用，让你的肌肉不再硬邦邦。

2.做适当的瑜伽运动，进一步软化小腿肌肉。

进行腿部按摩以后，你会发现小腿肌肉慢慢不再那么硬了。这个时候你就可以进行下一步动作了，做瑜伽腿部运动。瑜伽腿部运动有非常多，无论你选择哪一个运动，都是能够起到软化腿部肌肉作用的。大家都知道经常练习瑜伽，身体会变得柔软，其实对于肌肉来说，瑜伽的软化作用是非常好的。

很多女性想要减肥，但是怕运动减肥以后长出肌肉，这个时候选择瑜伽运动不仅能够达到目的，还能避免长出硬邦邦的肌肉哦。瘦掉小腿上的肌肉，联系瑜伽的时候可以选择缓和一点的，比如侧卧式，这个动作非常简单，但是可能加速小腿软化哦。

3.瑜伽拜月式，让小腿的肌肉慢慢消耗分解。

按摩将小腿肌肉放松以后，再进行侧卧式让小腿的肌肉得到了进一步的软化，接下来就可以用拜月式来消耗小腿肌肉了。做这个瑜伽动作的时候，双腿处于完全弯折的状态，这个动作会消耗非常多的能量。摄入能量不足的时候自然会消耗身体上的能量。小腿上的肌肉这个时候会被迫分解成能量供应身体所需。这个动作要记住每天做三组以上哦。