一分钟美臀操打造翘挺臀部

赶紧动起来吧，每天只需要一分钟哦。注意事项　　1、 在做整套动作时，要缩紧腹部，注意呼吸的调整。2、做个动作的时候，注意双臂撑开伸直，使腿部感到抻拉感。3、做第二个动作抬臀的同时，不要挺肚子，收紧腹部。

想要拥有翘挺的臀部吗？赶紧动起来吧，每天只需要一分钟哦。

注意事项

1、 在做整套动作时，要缩紧腹部，注意呼吸的调整。

2、做第一个动作的时候，注意双臂撑开伸直，使腿部感到抻拉感。

3、做第二个动作抬臀的同时，不要挺肚子，收紧腹部。

赶紧动起来吧，每天只需要一分钟哦。注意事项　　1、 在做整套动作时，要缩紧腹部，注意呼吸的调整。2、做个动作的时候，注意双臂撑开伸直，使腿部感到抻拉感。3、做第二个动作抬臀的同时，不要挺肚子，收紧腹部。

提升臀部

赶紧动起来吧，每天只需要一分钟哦。注意事项　　1、 在做整套动作时，要缩紧腹部，注意呼吸的调整。2、做个动作的时候，注意双臂撑开伸直，使腿部感到抻拉感。3、做第二个动作抬臀的同时，不要挺肚子，收紧腹部。

STEP 1：仰躺、双脚屈膝，双手自然贴地与肩同宽。