球瑜伽体式的锻炼方法 有趣的健身运动

球瑜伽是一种适合各类人群锻炼的运动方式，它是将传统的瑜伽和健身球结合起来,利用瑜伽球对身体的腰部、腹部、背部等部位进行锻炼，球瑜伽的动作简单易学。

瑜伽是一种来源于古印度的运动方法，长期的修炼瑜伽可以改变自身的气质，还能修身养性，所以很多人都会在空闲时间学习瑜伽，但是瑜伽有些动作对于初学者来说会有一定的难度，所以后来人们创新了一个适合任何人群又简单易学的球瑜伽，这种瑜伽就算是柔韧性不好或者没有基础的人也可以很快的掌握，球瑜伽有这几种健身方法。

把一只腿放在瑜伽球上面，另外一只腿跪在地面上，双手撑起上身然后脑袋向上拉伸，这种姿势可以让你的颈部拥有更好看的曲线，手臂用力支撑时还可以锻炼到背部肌肉。

背部式球瑜伽是把背部靠在瑜伽球上面运动，然后身体沿着瑜伽球的幅度弯曲，使用腹部的力量让瑜伽球滚动，这样长期的锻炼可以减少腹部赘肉的堆积，让腹部的肉变得紧致，使腰部曲线越来越好看。

而孕妇一些简单轻松地球瑜伽还有利于宝宝的健康，还能让准妈妈们在日后的生产中顺利很多！！