练瑜伽能治颈椎病吗 缓解疼痛的动作要掌握

瑜伽是一种非常有益处的静态运动，能够缓解疼痛，特别是颈椎疼痛，练习以后会感觉到疼痛有明显的减少。但是要想根治颈椎病，只靠它是不行的，还需要及时就医治疗。

对于上班女性白领来说，瑜伽是一种非常好的能够舒缓身心的运动方式。近年来，关于瑜伽的培训班也还是越来越多，不少人都对这项健康的运动非常感兴趣，纷纷报名瑜伽培训班，同时有不少公司也是将瑜伽培训作为一项福利，让员工能够喜欢上它。

一、瑜伽对颈椎病的疗效

有人说练瑜伽能够治愈颈椎病，而且这种说法也是一直被练瑜伽的人所深信。事实上，瑜伽确实是对颈椎病有着一定疗效，但是这只是对于颈椎病初期患者，而对于病情严重者，这点疗效是微乎其微的。所以如果是病情严重者，建议还是就医治疗比较稳妥。

二、缓解颈椎病疼痛的瑜伽动作

在平时，多练练瑜伽，不仅能够平复心情，还能够缓解颈椎病疼痛，甚至是预防颈椎病的出现。不过，并不是每一个瑜伽动作都有着这样的功效。

1、抬手伸展动作

将两只手尽量往背后伸直，并握在一起，此时需注意保持身体的直立，把自己的腰背都挺立起来。之后就需要将自己的双手一起慢慢往上抬，不过需要注意，不要勉强自己，感觉抬不上去就可以放下来了。这样循环几次，对缓解背部疼痛有着很好的功效。

2、抬头伸展动作

这个动作是一个静止的动作，需要一直保持着这个动作姿势，所以需要比较安静的缓解，以免被打扰到。这个动作需要将自己的双手握在一起，并举起来放在自己的头顶之上，头部和上身需要尽量往后仰。两条腿一前一后，一条腿半蹲，而另一条腿则需要跪在地上。这个动作对于治疗关节炎和颈椎病等疾病特别有效果。