练瑜伽能治颈椎病吗 2个动作轻松搞定

正确练习锻炼颈部的瑜伽动作，有助于预防并消除颈椎病，但需要注意的是，练习瑜伽治疗颈椎病是针对轻度颈椎病患者以及颈椎病预防和康复而言，严重的就很难有效果。

大家都知道，瑜伽能治疗很多疾病，但是能不能治疗颈椎病呢？电子产品为人们带来了便利，也带来了很多疾病，颈椎病就是其中一种，以前这是老年人才有的疾病，现在在年轻人中更加常见，因为他们整天都对着电脑工作，这导致颈椎的肌肉紧张过度，长久这样颈椎也会变形，颈椎病是很容易发生的。

适当的瑜伽锻炼可以帮助缓解这种状况，因为它可以在一定程度上放松我们的脖子，纠正我们的颈椎。但是如果想用瑜伽来治疗颈椎病，可能见效慢，要有一些耐性才可以。下面推荐两个动作治疗颈椎病。

1.猫伸展动作

双腿跪在瑜伽垫上，手臂伸直撑着身体，吸气，脊椎向下伸直，同时抬头向上看，脖子向上伸直，臀部同时翘起，吐气，胸部拱起来，头部下垂，颈部向下伸直，收紧腹部，尽量使背部向上供起来。

这个动作可以使脊椎和周围的肌肉得到有效锻炼，更有弹性，使颈部和肩膀和背部肌肉一起运动，得到有效放。

2.抬头伸展式

一个腿跪在地上，另一条腿跨前一步，膝盖半跪，胸部挺起来，头部保持后仰姿势，上身尽量向后仰，双手轻握举起来，注意调整你的呼吸，让你的整个身体放松。这个练习可以放松全身的骨骼和肌肉，预防关节炎和颈椎病。

经常练习瑜伽还可以塑造好身材，减少脂肪积累，保持健康的身体。要预防颈椎病，重要的是控制玩手机和电脑的时间。