o型腿练瑜伽能矫正吗 有哪些练习的动作

练习瑜伽，通过韧带拉伸及力量的练习，可以有效的改善腿部线条，使腿部肌肉更加匀称、结实。腿形的改善本身就比较难，因而需要长期坚持练习，才能到达较好的效果。

其实自己的腿型跟自己腿部上的肌肉有很大的关系的，如果大家腿部上的肌肉发展的不平衡，甚至是有的位置发展的很好，而有的位置生长的不是很好，那么很容易会改变自己的腿型了，从而出现了型腿的话，也就是一个非常正常的情况了，所以说瑜伽是不是可以对自己的腿型矫正有效果呢？也是做什么样的动作才有效的呢？

一、夹瑜伽球

这个答案是肯定的，如果大家通过瑜伽的方式来矫正自己的型腿的话，那么是可以的。因此大家只要学会几个动作，那么就能够达到矫正自己腿型的目的了。所以说，大家一定要学会，只要站在地面上，并且让自己的眼睛看向前方，自己的整个身体站直就可以了，而且让自己的两个膝盖乡交界的地方夹住一个瑜伽球。

二、下蹲动作

大家可以慢慢的站在地面上，然后让自己的两只脚慢慢的分开一点，大家可以用自己的两只手慢慢的扶住两个膝盖，慢慢的向内压，在压的过程中，膝盖也要慢慢的弯曲，也做成一个下蹲的动作，然后再慢慢的站起来，无论是下蹲还是站起来，大家都要注意把自己的膝盖向内靠拢，并且紧贴起来。

三、环膝动作

大家把自己的两只手放在自己的两个膝盖上面，自己的右手放在右膝盖上面，自己的左手放在左膝盖上面，然后慢慢的推动两个膝盖，按照顺时针的方向进行环绕一圈，然后再按照顺水的方向在环绕一圈，并且每次都要坐十分钟的左右的时间。

四、带矫正带

其实，大家想要改变自己o型腿的情况的话，也是可以去带一些矫正带的，因此大家在走路或者是在带的时候矫正带，就是可以对自己的腿形进行矫正，时间长的话就能够改变自己的腿形了，从而也是会让自己的型腿慢慢的消失的，让自己的腿慢慢的恢复正常。

虽然说矫正带是可以对自己的型腿进行矫正，但是这种矫正的效果不是很大，甚至是没有太大的效果，所以说，大家对于矫正带的方式不要抱太大的希望，如果大家再配合这其他的治疗方法和其他的锻炼的动作的话，那么就会让自己的腿型很快的恢复的，所以说大家一定要注意。

现在的治疗手术还是蛮多的，而且治疗的方式还是蛮多的，所以说大家对于自己的腿型也不要太过的担心了，可以先去医院进行检查一下，把自己腿型的情况和腿型的程度进行仔细的检查，然后再听听医生的建议，如果医生建议大家去做一些瑜伽的动作的话，那么大家就要去做，如果是需要带一些矫正带的话，那么大家就应该去带。

无论大家使用什么样的方式，大家一定要坚持去做才行，因为做一两个月的时间肯定是没不能看到效果的，所以说就需要大家坚持一年或者是两年的时间才会效果，因此大家一定要坚持去做，而且每天都要花时间去做才行的，如果有一些不证常的情况出现的话，那么就应该立即去检查。