腿骨折后适合练瑜伽吗 这两个动作帮助你恢复

腿骨折了以后还能练瑜伽吗？大家都知道腿部发生骨折以后需要很长的修养时间，适当的运动能够促进痊愈，那么，哪些瑜伽动作值得我们训练呢？一起看看吧！

腿部骨折也分等级，如果是严重的骨折那么还是不要轻易的进行瑜伽训练比较好。因为瑜伽很多动作都要求全身力量的集结，如果在腿部骨折的情况下进行运动就会让你的双腿出现无力的情况，严重的可能会导致伤口的恶化。

一、抬腿

但是轻微的骨折通过瑜伽训练反而能够起到很好愈合效果。图中的这种抬腿运动并不用耗费很大的力气，但是却能够锻炼到腿部的力量，让你的双腿慢慢恢复原来的状态。适当的活动一下是非常好的。

二、简单的拉伸

如果你的骨折很严重，但是已经恢复了一个月以上，图中这样的拉伸运动就能够帮助你更快的愈合。通过这样的拉伸会让你的身体变得更加柔软，大腿前侧的肌肉也能被很好的刺激到，从而促进腿部力量的增强。

三、注意

我们介绍的两个动作都非常简单，而且幅度比较小，大部分并不是以训练为主，而是以拉伸为主。所以我们并不是很赞同在骨折的时候练瑜伽。如果稍不注意，脆弱的骨头会再次出现伤口，为了避免不必要的伤害，大家还是谨慎为好。

另外，腿部骨折还能吃一些骨头汤来促进愈合。平时可以多出去晒晒太阳，也能够补充维生素D，让你的骨头变得更加坚韧。以上就是今天的内容了，你知道怎么快速恢复骨折情况了吗？这些简单的小动作能够帮助你重现活力。