基础代谢值的正常范围 你该知道是增肥还是减肥

人体的基础代谢值可以反映出一个人身体机能新陈代谢情况。而喜欢健身的人也可以根据自身的基础代谢值来制定对应的健身计划。所以了解基础代谢值是很有必要的。

人体基础代谢值是指，人体在很平静时，不进行肌肉运动，没有环境温度、进食等影响下细胞生理的能量代谢率，是人体基本的能量消耗值。不同的人体由于体质情况不同，基础代谢值也会不同，而且这值一般是个恒定值。那么怎么知道自己的基础代谢值呢？

一、基础代谢值计算公式

男性：基础代谢率=66+(13.7×体重kg)+(5×身高cm)-(6.8×年龄)女性：基础代谢率=65+(9.6×体重kg)+(1.7×身高cm)-(4.7×年龄)

二、基础代谢值不正常的影响

经研究发现，在性别相同、体质相似的条件下，有超过90%的人的基础代谢值和标准平均值相差是不超过15%的，所以你代谢值在标准值的-10～+15%内一般是正常的。如果你的代谢值不在正常范围内，过高或过低的话，对身体是有一定影像的。

1、基础代谢值过高

首先，基础代谢值过高，说明你身体细胞新陈代谢能力过于旺盛，消耗能量多，而如果你补充的能力又少，那你身体情况整体看起来是消瘦的。基础代谢值高的人，整天随便吃都不用担心发胖的。出现基础代谢值高的情况，可能是甲状腺功能亢进、肾上腺皮质功能亢进症等疾病造成的。需要说明的是，基础代谢值偏高于正常值是没问题的。

2、基础代谢值过低

如果基础代谢值过低，说明你身体细胞新陈代谢就没那么旺盛，维持基本生命活动消耗的能量不多。基础代谢值过低会出现什么情况呢？那就是容易发胖，因为你代谢消耗的能量不多，加上平时补充的能量，那就会造成能量过剩，结果就是发胖。所以基础代谢值低的人平时要多点运动。