先无氧运动后有氧运动 先后顺序原来这么重要

运动粗略上课分为有氧运动和无氧运动，而无氧运动很多人喜欢叫做力量锻炼。相信一些网友应该知道，有氧运动和无氧运动先后顺序是非常重要的，那么到底哪一种是比较好的呢?

如今，很多人都非常喜欢运动，所以他们会通过各种运动来增强他们的身体抵抗力，同时也使他们的身体线条更加完美。这些运动虽然很多都是一样的，但它们之间也是存在一些差异的。这种区别主要是有氧和无氧的区别，它们对身体的运动效果也有着本质上的区别。那么这两种运动有什么区别？下面给大家详细说一下。

一、减肥作用

如果大家想知道无氧运动有氧运动哪种方式更好，那么我们可以通过自己的实践来找出两者之间的差异，这样也就可以找出哪一种方法带来的健身效果更好。因此，在健身的过程中，肯定会发现无论是有氧运动还是无氧运动，这些运动都会消耗体内的脂肪，然后分解糖分，消耗卡路里，但是健身过程中应该先做无氧运动还是先做有氧运动呢？

二、无氧运动有氧运动的区别

它们两者之间有一个相同的地方，就是都可以消耗体内的糖，可以消耗体内的热量，因此你无论做哪种运动都是可以瘦下来的。但两者之间也是存在一些差异，例如速度差异。如果你是无氧运动的话，那就是主要在很短的时间内，做一些强度较高的运动。而有氧运动的话，强度相对较慢，它主要测试我们运动的耐力，一般情况下适合先做无氧运动后做有氧运动。

三、代谢的不同

它们两者之间的新陈代谢速度是很不同的。无氧代谢带来的速度非常快。在短时间内，新陈代谢的能力达到最大化，从而达到给自己的身体能量最多的目的，而有氧运动，它的特点就是慢，所以它的正常的代谢能力比无氧运动要慢得多，它起到一个调整身体机能的作用，所以做健身时选择正确的运动顺序就非常的重要了。

四、运动效果不同

当我们做完一些无氧运动时，会感觉身体非常酸疼，如果平时比较少运动的话，需要两到三天才能恢复，因为这是肌肉缺氧的一种结果。只有等肌肉完全恢复以后，才能够进行下一次训练。但对于有氧运动，身体疼痛并不会那么强大，第二天我们还可以继续运动。

在我们的身体中，无氧运动要瞬间产生更多的能量来支持自己完成这样的运动，这些运动在时间上相对较短，但爆发力非常强，更适合身体更好的年轻人。而有氧运动主要是缓慢的，非常规律的运动，这种运动持续很长时间，这种运动，无论是老年人还是年轻人都可以做，即使那些不常做运动的人也能做到。在做有氧运动的过程中还可以锻炼我们的心肺功能。

因此，无论你做什么样的运动，只要你长时间坚持下去，一定会带来效果。这种运动不仅可以让你的身体更好，还可以让你的身体产生更好的线条美。更好的是，可以让你自己成功减肥，只要你肯坚持就会有这样的效果。无论是有氧还是无氧，它对您的身体都是非常有益的。