呼啦圈的坏处是什么

现在很多的身材不是很好的女性，都会喜欢用呼啦圈锻炼身体，因为呼啦圈有明显的减肥的效果，那么呼啦圈的坏处是什么呢。

方法/步骤

第一，呼啦圈是一种单纯的腰部活动，但是由于转动哗啦圈的时候可能造成脊椎管内的压力是不一样的，那么在这种情况下很有可能会造成血管的破裂。

第二，转呼啦圈健身要讲究科学性，否则将会适得其反。首先要注意运动时间不宜太长，一般正常成年人连续锻炼以15——20分钟最佳;呼啦圈不可太重，尺寸不要过大，重量大概是食指及中指能够负荷的程度;腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者，不适宜此项运动。

第三，呼啦圈是单纯的腰部运动，运动量小，所以不能达到全身瘦腰的效果，转的时候一定要左右均匀，比如先向左转10分钟，再向右转10分钟，这样才能使腹部两侧受力均匀。

注意事项

在转动呼啦圈的时候自己要注意锻炼的时间，长时间的锻炼会对自己的脊椎造成不必要的磨损。