孕妇饮食菜谱大全 助你生个健康宝宝

怀孕是件幸福的事，但是很多孕妈咪都不太注意孕期的饮食。宝宝的健康和准妈妈的饮食有密切的关系，为了能生出一个健康的宝宝，怀孕期间的饮食是非常重要的。

怀孕是每个女性人生中非常重要的一件事，生个健康的宝宝是所有父母的心愿，孕期的饮食可以一定程度的影响宝宝的营养，所以准妈妈们必须要非常的注重孕期间的饮食，接下来我们来了解一下既健康又营养的孕妇菜谱吧。

在怀孕的前三个月，有些孕妇会有一些孕吐，没有食欲等不适的症状，但是为了宝宝的健康，准妈妈们还是要适当的补充营养。

这个时期可以吃一些马铃薯，马铃薯可以减轻孕吐的反应。也可以吃一些核桃和芝麻，有利于安胎，并增进胎儿的脑发育。花椰菜也是一个不错的选择，它富含钙和叶酸，有大量的纤维，有助于其他绿叶蔬菜中铁的吸收。为了减轻孕妈妈们前三个月的不适反应，接下来推荐一个能缓解呕吐的小凉菜—姜汁藕片，下面一起来学学看吧。

这道菜要准备的食材有藕片、盐、姜、生抽、白糖。做法也非常的简单，首先把藕洗净了去皮切成片，然后把姜切成末备用。然后起锅烧开水，把藕片稍微烫一下即可，再放入姜和盐，放凉。接下来可以进行调汁，在碗里，倒入生抽、醋、白糖调成汁，然后将调好的汁浇在藕片上，就可以食用了。

上面介绍了怀孕前期的饮食，然而怀孕后期的饮食也是非常重要的，这个时候要多吃一些补钙的食物，例如虾，下面介绍的这款菜谱也是关于虾的-莴笋炒虾仁。首先将虾仁放入淀粉、盐、料酒腌制，然后把莴笋切成片，起锅放入油，先把虾仁炒熟捞出，再放入莴笋炒熟，最后将虾仁倒进去翻炒，再放入适当的调料即可。【本站原创未经允许，谢绝转载！】