产妇饮食菜谱有哪些 2款食谱助你快速恢复元气

产妇在分娩的过程中流失了很多血，因此这个时期非常需要补充各种营养，有助于快速恢复产妇的身体，为日后哺乳奠定良好的基础。下面我们一起来看看有哪些产妇饮食菜谱吧！

产妇在生完宝宝后的一个月内，身体是非常虚弱的，需要进补多种营养食物来恢复元气。除此之外，产妇还要用母乳喂养宝宝，这就很需要饮食来调理身体了，因此产妇多吃一些益气补血的食物来帮助恢复元气。如果想要尽快排完恶露，那么一些补汤便可以助你快速清除恶露。接下来小编给产妇们推荐2款食谱，助你快速恢复元气。

产妇饮食菜谱一：莲藕排骨汤

制作材料：排骨2斤、莲藕2根、桂圆20克、黄芪20克、香葱适量。

制作步骤：首先把排骨洗干净后切段，莲藕切大块，桂圆放入清水中浸泡5分钟，香葱切碎备用。接着把排骨放入煮沸的水中汆烫十分钟，去血水后捞出待用。然后热锅倒油，把排骨稍微翻炒几下，再把所有食材倒入锅内煮，加花生油、盐和鸡精调味。炖煮半个小时后，撒上香葱，即可熄火。

产妇饮食菜谱二：当归生姜羊肉汤

制作材料：羊肉2斤、当归500克、生姜50克、枸杞20克、红枣20克、香菜适量。

制作步骤：首先把羊肉洗干净后切块，当归切段，生姜切片，枸杞和红枣放入清水浸泡，香菜切碎备用。然后把羊肉放入开水中汆烫一下后捞出待用。接着再另外煮一锅清水，把所有食材倒进砂锅内，加油、盐、料酒和鸡精调味。盖上锅盖，炖煮1小时左右后，撒上香菜，便可熄火。

小贴士：炖羊肉的时间要稍微长一点，因为这样炖出来的汤既香甜鲜美，而且肉质非常可口。【本站原创未经允许，谢绝转载！】