什么菜可以清肠道助消化 这几种效果很不错

我们每天摄取的营养物质在被消化和吸收的代谢过程中，在提供能量的同时也相应地产生废物。如果这些废物不能及时排出，堆积太久对于身体来说就是毒素，对人体的危害非常大。

现在人们的生活变好了，吃的东西的选择也多了。每天几乎都是鱼啊、肉啊的吃。这样吃，虽然营养很充足。但是，常常会出现消化不良的情况。所以，我们偶尔也可以吃一些能够帮助清理肠道的食物。那么，接下来就和小编一起来看看有什么菜可以帮助清肠道助消化吧！

1、白菜。

白菜是很常见的一种蔬菜，很多人都喜欢吃。但却不是因为它的作用，而仅仅是因为好吃而已。其实多吃白菜对我们的身体还是有不少好处的。因为白菜含有大量粗纤维的成分，这些物质可以防止体内血浆胆固醇的形成，而且可以将体内一些多余的废物和毒素排出体外，起到清肠的作用。

2、芹菜。

芹菜中含有各种维生素成分以及粗纤维，可以促进体内血液循环，而且还能够促进消化，清理肠道中多余的油脂。另外，芹菜还含有许多的钾元素，这种元素可以减少水分在身体内部的积聚量，从而减少出现水肿的情况。

3、花椰菜。

花椰菜是一种有名的抗癌性食物。因为它含有一种特殊的物质——硒。这种物质可以加强人体的免疫力，并且还可以调节人体的新陈代谢，能够很好的预防疾病。另外，花椰菜还含有很多钾元素，钾元素有利于人体将体内聚积的盐分排出体外。如果想要吸收更多花椰菜中的营养成分，建议用白灼或清炒的方式。

4、萝卜。

白萝卜和胡萝卜都可以帮助人体清肠和消化。胡萝卜是一种能够解毒的食物，多吃胡萝卜可以将体内过多的汞离子排出去。而且胡萝卜还含有能够防止血管硬化、降低胆固醇的成分。白萝卜则有很强的消炎作用，生吃的话可以加速肠胃消化功能，帮助消化。此外，白萝卜含有的粗纤维成分，可以保持大便的通畅。

5、玉米。

其实玉米也有帮助排便以及瘦身的作用。因为玉米含有丰富的比较难消化的食物纤维，可以有效的刺激肠道，有利于排便和整理肠胃。玉米的瘦身功能主要在于多吃玉米可以增加排便的次数，排便量也会有所增加，这样就可以把身体里的废物清除干净，因此小腹也会跟着平坦下来。

6、海带。

有中医方面的专家表示，海带是一种碱性食物。含有大量的碘元素。能够有效的促进身体中三酸甘油酯的代谢，可以促进润肠通便。并且海带的热量不高，膳食纤维还很丰富，能够加速肠道蠕动。另外，海带中还含有一种有助于减肥排毒的成分——褐藻酸。这种成分还可以预防白血病。

其实有这么多可以帮助人体清肠道助消化的菜，并且还有不少水果也有这样的功效。就可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果帮助人体进行排毒消化。因此就能够不要总是吃药来治疗消化不良的情况，怎么说药吃多了对身体也是有不好的影响的。