正常人血压是多少正常 5个小妙招远离心血管疾病

你知道正常的血压值范围是多少吗？它其实随着年龄、性别的变化而有着不同的变化。血压太高或者太低对身体健康都会产生不良影响。小编推荐5个方法平稳血压。

我们经常聊到的血压其实指的是动脉血管的压强，就是体内的血液在流动的时候，对血管壁产生的压力作用，但同时它也是体内血液循环的原动力。

血压状态与年龄大小、性别等密切相关。一般而言，女性比男性略低；年龄大的血压范围较高。

在我国，16到40周岁的人群正常的范围标准是：高压不超过120mmHg；低压不超过80mmHg。40周岁以上的人群标准范围又发生变化：低压不超过90mmHg，高压不超过150mmHg。

我们知道血压持续偏高的时候会影响身体健康，大大提高罹患心、脑、血管方面的疾病的风险。而只要保持健康绿色的的生活与饮食习惯就可以避免这种状况发生。

1、培养积极心态、学会自我调节。

高血压患者有个常识：情绪不稳定、起起伏伏、大喜大悲的状态下，血压同样也会不稳定，波动较大。在日常的生活工作当中要注重慢慢培养健康而又积极向上的心理状态，找到适合自己的解压方式，调节身心健康。

2、按照适合自己的锻炼方式坚持适量的体育运动。管理体重、预防肥胖。

坚持运动的习惯可以提高机体的肌肉含量，降低脏器脂肪率。有利于稳定血压值。

3、规律地生活。

早睡早起，保证每天有充足的睡眠，尽量避免连续熬夜。对于罹患高血压症状的病人来说，规律的生活作息习惯有利于平稳血压、保持健康的状态。

4、拒绝油腻荤腥的饮食习惯。

在做饭的时候，尽量避免经常使用动物油脂。控制胆固醇较高的食物的摄取。油炸食品少吃。

5、摄取足量的果蔬。