剧烈运动后喝冰水好吗 做到这些可以减少伤害

很多人在剧烈运动以后都不知道如何护理身体，有的甚至会大量的饮用冰水，这样做会给身体带来非常大的伤害，所以在剧烈运动后我们一定要注意保养身体。

现在人们习惯到健身房锻炼身体，减掉身上多余的脂肪。但是很多人习惯在运动后就立刻饮水，其中这种做法是不正确的。特别是对于那些习惯喝冰水的人来说，在身体还没有完全恢复的时候就喝冰水，会对身体造成很大的伤害，不建议人们运动完后就即可饮水，特别是冰水。如果实在是口渴的话，也要小口小口的喝些温水，或者是淡盐水。

运动后喝冰水不仅会刺激肠胃的健康，还会影响消化功能，加快肠道的蠕动，从而容易引起腹泻和腹痛。如果是有胃部疾病的人，会刺激胃部黏膜的收缩，加重病情。除了对消化系统的影响外，喝冰水还会引起牙齿敏感，刺激牙部神经，引起牙痛症状。并且中医还认为，运动后饮用大量的冷水的话，会让更多的寒气进入身体，容易引起感冒。

想要在运动后好好的保护身体，除了不要喝冰水以外，还要立刻将身体上的汗水擦干，多穿些衣服保暖，避免身体受凉。每次在运动前要多饮用些温水或者果汁，给身体补充好水分，避免在运动后出现缺水的症状。在运动过程中如果出现了口渴的话，可以小口小口的喝些温水，千万不要大口饮用。运动后要等到汗液完全褪去，半个小时后再大量饮水。

我们在剧烈运动后一定要注意保护好自己的身体，避免身体受凉，这样才能让健身的效果发挥的更好。