剧烈运动缺氧了怎么办 安全健身做好事前准备

高强度的剧烈运动之下，很多人由于平时缺乏健身锻炼，身体往往会吃不消，出现头晕脑花、体虚无力、胸闷气短、大脑缺氧等不适症状。因此建议大家要先做好准备才可以运动。

很多人在由于长时间缺乏运动，体虚力乏，一旦做起剧烈性、高强度的运动，就会出现头晕脑痛、气喘恶心、大脑缺氧等不适症状。而之所以会出现这种状况，主要是因为身体各项机能器官难以支撑激烈运动时的能量消耗。此外对于没有经验的入门者，难以把握呼吸的节奏，导致肺部里的肺泡难以供应足够的氧气，进而产生头晕目眩的症状。

还有一个方面，很多人由于在进行长跑、马拉松、俯卧撑等这些费力的练习时，没有休息好，也没有做好事前的热身运动，极有可能拉伤肌肉，血压升高、胸闷气短，严重时甚至会窒息而死。因此建议大家一定要先喝一些糖水、休息充足还要时刻检测自身的体能指标。一旦出现脸色苍白、出虚汗、头痛无力的问题，就一定要停下来休息，千万不要逞强。

根据研究表明，人体在静态情况下，肺部活跃度只有400-500毫升的气体量。可是在做深呼吸时，可以达到2500毫升以上，男性的吸气呼气甚至可以高达3500毫升。因此建议大家即使没有时间健身，也要多做做深呼吸，以锻炼肺部活力。

在快节奏、高压力的工作环境之下，长时间处于高速运转的大脑，很容易就进入疲劳状态，长期下来我们的身体很容易就进入亚健康状态。为了更好地工作，提高工作效率，尽量每个两个小时就要休息10分钟，伸展一下自己的肢体，揉揉眼睛。【本站原创未经允许，谢绝转载！】