剧烈运动后想吐怎么办 在做高强度的训练之前需要注意什么

剧烈运动是无氧运动，而一般运动则是有氧运动。剧烈运动需要消耗大量的氧和水份，有些人做完剧烈运动后会想吐，担心是自己的身体出了什么问题，就来和大家解释一下吧。

很多人都有做过剧烈运动，做剧烈运动能够让人全身各部位都得到锻炼，能够让人排出大量的汗液，让人释放出身体的压力。青春期的孩子做运动还能帮助他们长个子，促进他们骨骼的发育成长，而且还能让他们有强壮的体魄。但是有些人表示在做完剧烈运动后会想吐，担心是自己的身体出了什么问题，所以下面就来和大家解释一下这种情况吧。

一、为什么做完剧烈运动后会想吐

不少人在做完剧烈运动后都有头晕恶心的症状出现，其实出现这种症状的原因可能有多种。可能是因为运动的强度太高，导致胃部痉挛，胃部痉挛会让人有胃抽筋的感觉，再加上运动后大脑缺氧，就让人有想吐的感觉了。也有可能是因为在做运动前吃了太多的食物使得运动过程中肠胃在滚动，不少的食物回流到了食道，以至于会有这样的情况出现。

二、剧烈运动后感觉恶心该怎么办

首先运动前切记不要吃的太饱，可以适量的吃一些饼干类的食物充饥，但是不要吃太多。运动完之后应该要适当地在周围走动，同时要调整好自己的呼吸频率，不要立即坐下休息。运动前要做好热身运动，可以拉拉腿等等，让自己的各关节都活动开来。如果本身胃部就有不适，应该停止做运动，寻找医生就诊，听取医生意见是否可以做运动。

做运动是好，但是这些细节还是需要注意的，平时也要多注意饮食，辛辣油腻的食物尽量要少吃。