剧烈运动后想吐怎么办 了解注意事项事不宜迟

在生活中，有不少人在剧烈运动后会出现恶心，甚至想要吐的情况。其实，究其根本主要跟身体的体质以及运动频率有关。因此，下面教大家如何有效的缓解症状。

现如今，越来越多的人选择在喜欢在闲暇的时候来一段剧烈的运动，一方面是为了燃烧身体堆积的脂肪以及消化热量，另一方面还可以增强身体的抵抗力，减少生病感冒的发病率，达到强身健体的功效。不过，并不是所有人都适合进行剧烈运动的，如年龄较高的人士，有心脏病，高血压，低血糖的人都不可以进行，因为很容易导致恶心或者想吐。

剧烈运动后想吐怎么办

1、避免选择高强度的运动

由于每个人的身体机能和素质条件都不一样，这也导致了有的人天生就不适合进行过于激烈的运动法。特别是对于平常没有经常进行体育锻炼的人，身体有时往往会承受不足压力，而导致胃部出现恶心，想吐但又吐不出来的情况。因此，建议在肌肉的力量还没有结实之前，选择中强度或者是低强度的运动法。

2、补充钾元素

剧烈运动后常常身体会处于一个极其疲劳又没精神的状态，而且大汗淋漓之后，身体的水分喝养分会逐渐随着汗液排出体外。如果没有及时的补充养分就会出现头晕或者是肠胃不适的症状。建议这时候可以先吃一条香蕉，香蕉口感细滑绵软，可以缓解胃部的不适，同时含有丰富的钾元素，具有有抗疲劳的功效，特别适合运动后吃。

3、吃块巧克力

如果运动后觉得想吐的话，可以先吃一块巧克力，因为巧克力富含有糖分和热量，不仅可以缓解恶心感，还可以迅速补充缺失的养分。