剧烈运动后肚子痛怎么办 这个办法能帮你

剧烈的运动之后肚子有时痛得厉害，有的时候又没事。这是为什么呢？有什么办法可以帮我们避免这种情况的发生吗？下面，我们一起来看看这到底是为什么吧！

之前的一段时间，我因为要让自己身上的肉减下来，选择用运动的方式进行身材管理。但是，有的时候我进行了一些比较剧烈的运动之后，肚子就痛得厉害，有的时候又没事。这到底是为什么呢？为此我还去请教了我时常运动的朋友，听完解释之后我就明白了。下面，我们一起来看看这是为什么吧！

一、原因。

1、运动前没有热身。

这个原因应该算是比较普遍的一种了，如果在运动之前我们没有进行热身的话，运动的时候比较容易受伤，运动后肚子也可能会痛得很厉害。容易受伤是因为我们的关节、肌肉还没有活动开，短时间里适应不了高强度的运动；而容易肚子疼是因为在开始运动了之后我们的血管会急剧的收缩，导致我们局部部位会有缺氧的现象，导致我们腹部的痉挛。

2、进食后立即运动。

这一点也是需要我们记住的，在吃完东西之后或者刚刚喝完一大瓶水的时候，我们不能直接进行剧烈的运动。如果是这样做的话，运动会让我们处在消化食物的肠胃产生不适的感觉，而反映出来的具体表现就是我们腹部会疼痛了。

3、腹肌拉伤。

这是一种相比起以上原因来说更加严重的原因了。如果是因为腹肌拉伤所导致的疼痛感，持续的时间会很长，而且那种痛的感觉会不断的加剧。因此，如果在剧烈运动之后我们的腹部还会痛，而且明显感觉到越来越痛的话，就应该立刻去医院做相关的检查，免得加重。

二、解决方法。

1、放慢速度。

不管是做什么剧烈的运动，如果我们在运动的时候肚子很痛，就应该马上放慢我们的运动速度，放缓我们的运动进程。等到我们腹部的疼痛逐渐消失了之后再再次进行运动。

2、不能突然停止。

这里我们要记住的是，我们要做的是放缓而不是即止。千万不能突然间就停下来休息或蹲下。如果疼痛感没有缓解的话，需要的是逐渐的停止运动，然后，用手轻轻地按摩我们的腹部，让我们的血液流通得更加顺畅一些，同时保持深呼吸已达到缓解疼痛的作用。

三、预防方法。

1、减少刺激。

锻炼的时候，我们要根据天气来调整我们的状态。天气热的话，我们要少喝冰水（冷饮）；而天气冷一些的时候，我们锻炼的过程中要保持用鼻子来呼吸，避免寒冷的空气对我们的胃肠进行刺激。

2、坚持锻炼。

其实，像我之前的情况就是因为缺少运动一下子跟不上巨大的运动量才会引起的腹痛感。因此，我们需要做的其实应该是逐渐地提高我们的身体机能，达到可以适应的运动水平。

以上的内容，就是对运动后腹痛的原因、解决方法和预防方法的分享、总结了。你都记起来了吗？运动是需要长期坚持的，时不时的大量运动并不能有持久的效果。