产后恢复锻炼 这几大效果你不服都不行

孕妇在生产完以后很容易感觉到身体素质的下降，这时候的锻炼不仅可以提高身体素质，还能恢复自己的身材。但是，过度的运动也不利于产后恢复。那么，可以做那些运动呢？

一般来说，想要恢复身材的妈妈们需要在产后6个月之内进行锻炼。因为这时候身体的新陈代谢会加快，也不容易累积脂肪。大部分简单的无氧运动都比较适合产后的妈妈们，因为无氧运动不受地点的限制，可以自己在家进行训练。

产后运动可以在很大程度上减小胸部的下垂和身材的走样。一般来说，举哑铃或者做推举动作都是很不错的产后运动方式。这样的运动能够很好的帮助产妇恢复肌肉力量，并且让母乳更加健康，这样对孩子的身体也有很大的好处。

产后妈妈会经常感觉血液不循环，这是一个非常正常的现象。所以，经常做拉伸运动，可以让妈妈们的身体更加柔软并且灵活。对于缓解身体僵硬等症状也会有很不错的效果。拉伸运动还能增加肌肉的韧性，对收缩子宫也有很好的效果。

刚生产完的产妇，肚子不会立马就憋下去。这时候的肚子比较松弛，所以应该做一些轻柔的动作来紧致身体。扭身运动就是很不错的拉伸运动，这样的动作可以帮助伤口愈合，增加伤口附近肌肉的韧性。

静坐可以平缓产妇的心情，让产后的妈妈保持平和的心情，这样有助于身体激素的分泌。产后妈妈很容易感觉到焦虑或者抑郁，这时候更加需要做一些运动转移自己的注意力。不管什么运动，对于产妇来说，休息和静养还是比较重要的。【本站原创未经允许，谢绝转载！】