小腿外翻怎么矫正 这几种方法帮你恢复迷人曲线

很多女性的腿部线条都不是很好看，特别是一些人的小腿外侧肌肉比较发达，出现了严重的小腿外翻情况。其实对于这种体型，只要找对锻炼方法坚持训练就可以改变。

对于女性来说，修长笔直的双腿不仅可以在视觉上拉伸身体的比例，还能增加我们整体的气质。但是其实在日常生活中，很多姑娘们的腿并不都是非常完美的。有的大腿比较粗，有的小腿比较粗，但是还有一种非常常见的情况就是小腿的曲线不好看，腿部肌肉呈现外翻的状态，不仅显得小腿很粗壮，还会在视觉上拉低身高。那么今天我们就来聊一聊矫正的方法。

小腿肌肉呈现外翻的状态，主要是因为外侧的肌肉太过发到，而内侧的肌肉却长时间得不到锻炼，因此看上去小腿线条是向外翻的。其实这类人群还有一个比较明显的特点，就是鞋子穿着的时间长了，后外侧会出现严重的磨损。这就是因为外出肌肉长期受力的结果了。想要矫正这种腿型，首先我们就应该先矫正原来走路的方式。尽量让双脚的内侧用力。

除了走路的时候要注意外，我们还可以每天抽出一些时间来进行内侧肌肉的恢复训练。在训练前要先使用泡沫轴将腿部内侧和外侧的肌肉多放松一遍，然后再开始矫正动作。运动时我们采取躺在垫子上的方式，双手放于身体两侧，双腿向上抬起。慢慢的将两腿分开，分到身体的极限程度即可。保持3秒钟以后慢慢讲两腿靠拢，这个动作每组做20个，每天3组。

如果你可以每天都坚持锻炼的话，相信1个月的时间以后就可以看到小腿线条发生明显变化。