女生小腿外翻怎样做瑜伽矫正 这些方法一定要学会

其实很多人应该都会有小腿外翻的这种情况，因为可能由于后天没有养成好的走路和站立姿势，所以会出现小腿外翻的状况，那么下面来看看女生小腿外翻怎么样做瑜伽矫正。

其实对于很多的女生来说，多多少少的人都会有一些小腿外翻的现象，因为有的人可能就是天生双腿就是o型腿或者是x型腿的，这些腿型都难免会出现小腿外翻的现象，但是有很多都是因为后天大家站立的姿势不正确才形成的。

那么下面就一起来看一下，女生小腿外翻可以怎么做瑜伽来矫正？

一、平坐抬腿动作。

大家平时也可以多试一下做这个抬腿运动，就是要先找来一张瑜伽垫，然后身体和双腿垂直角的姿势坐在瑜伽垫上，然后再把双腿合拢，慢慢向上抬起，尽量可以把腿抬起来贴合自己的额头。

但是这个动作的难度也是比较大的，要那些韧带好一点的女孩子才可以做出来，所以建议大家如果柔韧性不太好的话，可以先慢慢练习，不要太着急。

二、倒v瑜伽动作。

大家小腿外翻很多时候都是因为大家双腿没有办法合拢起来，所以大家也可以试一下这个倒v运动来帮助大家拉伸自己的腿部。当大家在做这个运动的时候，两条腿的线条都被拉直了，所以大家坚持做这个运动的话，是可以帮助大家改善小腿外翻的现象的。

三、侧拉小腿瑜伽动作。

侧拉小腿的瑜伽动作是这几个动作里面比较简单的，大家只需要双腿分开120度左右，在把一条腿弯曲，坐在瑜伽垫上，然后弯腰下压左腿或者是右腿，然后两边的手都要注意好配合大家的动作，要一起往下压，这样才可以起到一个纠正小腿外翻的作用。

上面说到了几个方法都可以帮助大家纠正小腿外翻，所以如果有需要的话也可以参考一下。