剧烈运动会不会导致月经推迟 带你快速了解

运动虽然可以强身健体，但是激烈的运动会影响身体健康。尤其是女性朋友，在月经前期进行大量的运动会影响月经的周期。下面就给朋友们分析一下运动过量对月经的影响。

在运动的时候，如果运动的强度过大或者运动的时间过长都会大量的消耗我们的体力和热量，人会感觉都疲累无力，肌肉酸痛，身体处于极度疲惫的状态。这样会造成身体亏气亏血，身体气血运行不通畅的话就会造成女性的月经周期不正常，更严重的话还会引发妇科炎症。所以，女性应该好好的爱护自己的身体，月经前后切勿进行的剧烈运动。

如果健身已经成为了一种习惯，那么可以尝试慢跑或者去环境好的散步，调整好自己的心情，保持积极向上的精神状态。心态也是影响月经的重要原因，有些人压力增大的时候愿意用剧烈运动来释放心中的不满，追求大汗淋漓的感觉。这种忧郁也会造成月经推迟甚至没有月经。在女性特殊的生理期间，要适当的减少自己的工作量，不要有太大的心理压力。

女性在生理期要多吃一些红枣，阿胶等补气血的食品，这几天的身体会很虚弱，脾气也会变得比之前暴躁和焦虑，这都是月经期间正常的现象。这期间的饮水量也要足够，睡之前看一会娱乐节目，用热水泡脚，舒舒服服的进入梦乡。等到身体能承受剧烈运动的时候再去释放自己。

并且，就算身体素质良好，也不适合经常进行剧烈运动，这会损伤我们的肌肉和关节，完成关节磨损。年纪轻的时候对这个问题不重视，等年纪大了很容易造成关节肿胀和骨质增生。