深蹲之后适合剧烈运动吗 教你正确地锻炼

健身的原则是,先做无氧运动,后做有氧运动。因为有氧运动会消耗大量的体力。先有氧,后无氧的话,会严重影响无氧运动的锻炼效果。人就没力气练无氧了。

现在很多人都喜欢去健身，去对自己的身材进行塑型，让自己前凸后翘的。但是很多健身小白并不懂得如何去锻炼，也不知道怎么样的健身方式适合自己，很多人都是盲目的去运动。其实这样盲目的运动不要说对身体进行锻炼了，还可能会对身体产出损伤。因此，很多人关心要怎样去做运动才是正确的，有没有哪些运动是不可以一起做的。

1. 深蹲后做运动

今天就让我们从深蹲开始说起。很多人在锻炼腿部力量与肌肉的时候都很喜欢去做深蹲，而且深蹲也可以锻炼到屁股处，可以说是一个很好的下身锻炼动作。但是又有人提出，深蹲后可不可以去做一些剧烈运动呢？不知道你有没有试过在深蹲一会儿后再站起来，你会发现你的头会有点晕视线也会有点模糊，所以很多人怕深蹲后不能做运动。

其实深蹲后再起来会产生头晕这种现象并不是每个人都有的，一般多发于在女性的身上。引起这种现象的原因其实与深蹲的关系不大，最重要的还是因为本身的贫血。因为贫血，血液输送不流畅进而导致了深蹲后就头晕、看不清楚东西了。这种情况是比较特别的，和深蹲这个动作没多大关系。有一些简单的动作同样也会引起头晕的情况。

2. 无氧运动加有氧运动

其实深蹲后是可以进行比较剧烈或者是长久的运动的，这是由科学依据的。在运动的范畴内，深蹲其实是属于无氧运动，在做它的时候身体内不需要一直输送氧气来消耗。相信很多对健身有一些认知的人都知道，一般都是先无氧再是有氧，这是比较正确的选择，也是对身体和锻炼的效果更佳的方法，不过这个方法有些小白会不知。

在做完了深蹲这类无氧运动后，再进行跑步、动感单车这一类有氧的，运动时间比较长的，这样的结合锻炼方式可以更好的消耗体内的卡路里，同样的这也会消耗大量的体能。所以在做完有氧锻炼后一般人都是没有力气的了，会觉得很累。有些小白在锻炼的时候会先有氧运动再无氧的，这样在有氧时就消耗了大量的体力，根本做不了无氧。

3. 剧烈运动前的准备

虽然说深蹲后可以进行比较剧烈的运动，但在这个说法也不是完成对的，还是要看每一个人的体质和情况去说明的。如果你是在做深蹲的时候就感到很累没有力气了，那就不适宜再去做剧烈运动的。或者是在深蹲的时候不小心拉伤了腿部肌肉或者筋骨等，这种情况就要马上停止锻炼，而不是认为没什么的然后又在那里继续锻炼起来。

最后，在做深蹲和剧烈运动之间较好有一个休息的时间来缓和一样身体，让身体的体力恢复一下，也可以喝口水或者是其他东西。如果不想休息的也可以进行一些简单的拉伸，例如踢腿、工字步等这类对腿部有拉伸和消除疲劳作用的热身运动。这样在做剧烈运动的时候才可以更好。

深蹲后其实是可以进行剧烈运动的，但是如果在做剧烈运动时发现自己身体有什么不对劲一定要停止。因为运动这种事情非常看重个人原因。