剧烈运动后想吐怎么办 教你几个缓解方法

剧烈运动后想吐是很常见的一种情况，如果我们的运动量超过了身体的承受能力或运动姿势不规范，那就可能会导致运动后呕吐。当然，解决的方法也有很多。

一、原因

一般我们的身体之所以会呕吐，就是因为肠胃里面的食物没有消化干净，而身体又在进行着剧烈的运动，这时候我们的身体就会出现呕吐的感觉。如果我们经常在饭后进行剧烈运动，那呕吐的几率就会很高。另外，运动量如果超出了我们身体的承受范围，那也会导致胃部肌肉痉挛，从而引起肠胃不适，身体也会频繁出现呕吐。

二、缓解

如果我们有了呕吐的感觉，那就应该及时休息，这样肠胃才能处于一种平稳的状态。我们在休息的时候可以多喝点热水，这样能起到暖胃的效果，呕吐的感觉也会随之消失。除此之外，我们也可以对肚子进行适当的按摩，这样能缓解肠胃的肌肉痉挛。一般出现这种症状时，我们应该尽量避免身体运动，也不要到处走动。

三、注意事项

剧烈运动经常会引起我们身体的不适，所以我们在平常生活中应该尽量避免剧烈运动，这样肠胃、肌肉才不会出现什么异常的情况，身体受伤的几率也就会减少。运动前我们也要做好充分的热身，这样运动效率才会提高。

当身体出现呕吐的情况时，我们就应该考虑一下是否有必要继续进行运动。如果继续运动的话，可能会导致肠胃肌肉抽筋，到时候很多严重的疾病就会接踵而至。所以我们需要注意做好权衡，一般还是建议多休息比较安全。