剧烈运动后恶心想吐头晕 教你解决办法

运动可以减肥瘦身，也可以强身健体，适度的锻炼有益于我们的身体，但若是超出身体的负荷程度，就会出现很多问题，比如说头晕、恶心，所以学会正确的运动方式尤为重要。

生命在于运动，运动能够锻炼我们的身体，使我们健康愉悦，配合以一定的饮食习惯，还可以让我们成功的瘦下来，摆脱肥胖的魔咒，但是运动是应该有个度的，这个度就是我们身体的负荷程度，只有在此范围之内才能为我们带来积极的影响，让我们的身体更加健康。若是超运动出身体负荷程度，会为我们的身体带来消极的影响，所以切记不要过于心急。

而若是激烈运动过后，出现头晕、恶心、想吐这种现象，一般有以下三种原因。

第一种原因，长期缺乏锻炼。

长期缺乏锻炼的人群，身体比较虚弱，容易疲惫，若是一下子就进行特别激烈的运动，身体并不适应这种状态的话，就会容易出现不舒服的现象。急于求成，不能为我们的身体带来积极的影响，反而会造成损害。减肥瘦身，不应该拿自己的健康开玩笑，一定要注意程度，不然就算是瘦下来，但是身体却垮掉了，实在不值得。

第二种原因，身体内部热量不足。

经常表现为运动了一段时间之后，出现头晕恶心的症状，尤其是在外界气温过高，或者是外界气温过低的时候容易出现，这是因为身体处于这种环境，而且又是激烈运动的状态，体内热量容易不足，血糖含量容易过低，于是造成头晕恶心的现象，这种现象还容易出现在饥饿状态下进行激烈运动时，体内可消耗的物质过少，那么就比较容易不舒服，出现一些症状。

第三种原因，本身有某些疾病。

若是患有慢性鼻炎、鼻窦炎，或者是高血压、贫血等疾病的人群，在运动时就会比较容易出现头晕等各种不舒服的情况，因为本身有一些疾病，所以身体承受不了那么重的负荷，只是做正常范围内的运动，可能身体就会感觉到不舒服了，更何况是激烈的，不符合身体素质的运动，会更加重身体的负担，造成一些不利的影响，让我们有各种不舒服的感觉。

针对激烈运动所产生的头晕、恶心的现象，提出以下三种解决方法。

第一，注意日常生活中的身体锻炼。

经常进行一些在自己身体负荷范围内的运动，让自己慢慢适应这种状态，一点点的加重锻炼程度。

第二，做好运动前的准备活动。

不要急着去锻炼身体，在运动前，补充好身体所需要的养分，以免出现因饥饿而造成的不舒服的现象。还有就是注意先慢慢的活动一下，然后在开始运动，在一定程度上可以有效的避免这种头晕恶心的情况。

第三，及时发现并进行治疗。

若是因为本身疾病的问题而造成运动出现不舒服的现象，那么发现了一定要及时进行治疗，身体若是出现了问题，那么一切事情都应该为身体让路，首先应该将疾病治好，然后再锻炼身体。

一般来说运动是不会出现头晕恶心现象的，若是出现了这种现象，一定要加以重视，找到问题的根源，然后解决它，再进行运动，否则，若是一运动就出现不舒服的现象，那么你会很容易受到打击，从而不喜欢继续运动，而是选择放弃，那么不仅与初衷不符，而且也会耽误你减肥瘦身，强身健体的目的，所以一定将这个问题重视起来，解决它，然后再继续锻炼。