剧烈运动后恶心想吐 一般是这几种原因

在生活中，有不少人在剧烈运动后会出现恶心，甚至想要吐的情况。其实，究其根本主要跟身体的体质以及运动频率有关。因此，下面教大家如何有效缓解症状。

现在的人都很喜欢运动健身，但是不少人在剧烈运动后觉得恶心、想吐，为什么这样？其实，这种现象很常见，了解清楚原因之后就可以解决了。

一、剧烈运动后恶心想吐的原因

1.缺少运动

很少运动的人骤然进行剧烈运动，很容易就会感到恶心、呕吐，是由于身体不能适应造成的，机体出现缺氧现象就会感到不舒服。

2.运动过度

如果你进行的剧烈运动超出了身体的承受力，机体的能量会供应不足，这样就会导致恶心、呕吐的现象。

3.热量过低

运动的环境温度过高或过低都是会导致热量供应不足的，空腹运动也一样。剧烈运动后会出现恶心、呕吐、头晕等状况。

4.运动后马上停下来休息

剧烈运动后立刻休息是非常不好的，如果立刻停下来，腿部静脉的血液会出现淤积的情况，这样会引起心脏和大脑缺血，出现恶心、呕吐。

5.低血糖和其他疾病

早上跑步是很容易出现恶心想吐的，这是因为低血糖，吃少量早餐再运动可以避免这种情况出现。有高血压、慢性鼻炎的人剧烈运动后也会觉得恶心想吐。

二、怎样处理这种情况

1.深呼吸

出现这种情况，我们不要慌张，否则情况会更加糟糕，首先平静下来，进行深呼吸，增加让血液含氧量。而且不要立即坐下来，你可以选择深吸气，身体会从兴奋状态中慢慢恢复平静下来。

2.吸氧气

如果剧烈运动后恶心呕吐是由于严重缺氧引起的，身体的血压的氧含量也很低，如果不能自我恢复，可以到医院吸氧。吸入氧气后血液含氧量也会恢复正常，不会再觉得恶心想呕吐了。